Rubrika Běžecký trénink
7 + 1 speciálních cviků s vlastní vahou pro běžce – cvičení na podporu provádění správného běžeckého stylu
Při čtení názvů cviků jako pistole, sklapovačky, do kopce lehce a křepce či kliky ve stoji na rukou vás může napadnout, že půjde o téma s nějakou kriminální zápletkou. Mohu vás ujistit, že nepůjde, i…
Miloš Škorpil, 30. 1. 2012, 4 komentáře
Řízení podle laktátu
Vedle přímého určení TFmax by kondiční a výkonnostní běžci měli používat k řízení tréninku i měření laktátu. V praxi jde zejména o kontrolu individuálních tréninkových zón nastavených podle TFmax.…
Aleš Tvrzník, 23. 1. 2012, 2 komentáře
Běžecká abeceda – liftink, skipink, vysoká kolena, zakopávání
Minulý týden jsme si vysvětlili, proč by se měl běžec učit běžeckou abecedu. Tenhle týden si už popíšeme čtyři písmena, tvořící její základ. Jsou to l – liftink, S – skipink, V –…
Miloš Škorpil, 9. 1. 2012, 1 komentář
Běžecká abeceda
Správný, správně provedený běžecký styl vám ještě nezaručí, že budete vítěz. Vždyť třeba při pohledu na běh Emila Zátopka či Pauly Radcliffe, myslím estetiku běhu, srdce atletického fajnšmekra zrovna…
Miloš Škorpil, 2. 1. 2012
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka třicátá první až čtyřicátá
Tak dneska to bude o strachu z bloudění, z nachlazení, že nebudete moci běhat. Taky ale ze strachu co dělat, aby to na vás na trati závodu nepřišlo, nebo abyste ve tmě nezakopli, či neuklouzli na…
Miloš Škorpil, 14. 11. 2011, 7 komentářů
Couračka s rychlíkem aneb kterak jsem uvisel Patricka Makau
Patrick Makau a JÁ toho máme hrozně moc společného. Oba patříme do rychlejší poloviny osazenstva zeměkoule. Oba obstaráváme reklamu téže značce vybavení, byť on dostává zaplaceno a já za to platím.…
Michal Vítů, 10. 11. 2011, 8 komentářů
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka dvacátá první až třicátá
V prvních dvaceti běžeckých vychytávkách jsme se věnovali zejména vychytávkám, které, když je vychytáte, povedou k rozvoji vaší výkonnosti. V další dvacítce vychytávek se zaměříme spíše na…
Miloš Škorpil, 7. 11. 2011, 8 komentářů
Čtyřicet běžeckých vychytávek – vychytávka jedenáct až dvacet
Najděte si svůj biorytmus, nechte si vyšetřit krev. Dojděte si na zátěžový test, zapisujte si, kde jste co naběhali a jak jste se předtím a potom cítili. Vyběhněte si každé schody, běhejte v terénu,…
Miloš Škorpil, 31. 10. 2011, 2 komentáře
Čtyřicet běžeckých vychytávek
Velmi málo hobby běžců je schopno vytěžit ze svého tréninku maximum. Mnozí z nich trénují příliš monotónně, tím pádem tělo nedostává nové impulzy, kterým by se muselo přizpůsobovat. Následkem toho…
Miloš Škorpil, 24. 10. 2011
Zavírá se brána za Běžeckým rokem + Běžecký rok – 52. týden
Byť se to zdá skoro včera, tak už to je rok, co na Běžecké škole vychází seriál Běžecký rok. Celé to vzniklo vlastně jako reakce na podnět, nebo přání čtenářů Běžecké školy, kteří chtěli, abych…
Miloš Škorpil, 26. 9. 2011
Běchovická desítka – přežiješ-li „Hrdlořezák“, nemáš ještě vyhráno + Běžecký rok – 51. týden
Málokterý závod dokáže tak přitahovat běžce jako Běchovice. V osmdesátých letech minulého století to vypadalo ve vlacích a autobusech mířících do Běchovic, jako by se tam stěhovala půlka národa.…
Miloš Škorpil, 19. 9. 2011, 5 komentářů
Můj první běžecký závod – na co si mám dát pozor + Běžecký rok – 50. týden
V neděli se uskuteční v Ústí nad Labem první ročník Ústeckého ½maratonu. Závod, respektive oba závody (½maraton a 10 kilometrů), na nichž se v Ústí v neděli poběží, už jsou beznadějně vyprodány.…
Miloš Škorpil, 12. 9. 2011, 2 komentáře
Rizika lidových běhů typu Nike Run Prague a Mattoni Grand Prix + Běžecký rok – 49. týden
V sobotu proběhl Prahou velmi úspěšný běžecký happening Nike Run Prague. U mnohých účastníků jako například u Nikie, vzbudil naprosté vytržení, či spíše zasažení během a pohybem. U jiných znamenal…
Miloš Škorpil, 5. 9. 2011, 4 komentáře
Nohy hore + Běžecký rok – 48. týden
Mohlo by se zdát, že psát o regeneraci, když končí léto a období dovolených, je mimo mísu, ale co si budeme povídat, většina Čechů se z dovolené nevrací odpočatá, ale ve stavu, kdy by dovolenou…
Miloš Škorpil, 29. 8. 2011, 1 komentář
Nejčastější běžecká zranění + Běžecký rok – 47. týden
Podívám-li se do historie článků uveřejněných na Běžecké škole během dvou a půl roku její činnosti, tak v četnosti přečtení jasně dominují ty, týkající se bolestí, respektive zranění: Zranění v…
Miloš Škorpil, 22. 8. 2011, 1 komentář
Vysušená sušenka nevyperlí ani kapku vody
Nevím, jestli to mám vrozené, nebo jestli ty situace nějak nechtěně přitahuji, ale je to tak. A platí k tomu zákon plánovacího paradoxu – čím víc se snažím cíleně plánovat, tím víc šoků a…
12 Honzade, 17. 8. 2011
Běhání na pláži je super, ale má svá rizika + Běžecký rok – 46. týden
Vyjedete na dovolenou k moři, před vámi se rozprostře dlouhá písečná pláž a vy se už nemůžete dočkat rána, kdy přijde východ slunce a vy se rozeběhnete po písku pláže s racky o závod, abyste si dali…
Miloš Škorpil, 15. 8. 2011, 3 komentáře
Strategie vítězů – je to v hlavě + Běžecký rok – 45. týden
Znáte to, sotva jste si zašněrovali běžecké boty, myšlenkami už jste zase na gauči. Něco v hlavě vám prostě říká: „Dneska není zrovna můj den“. Jestli je tohle i váš případ, vyzkoušejte…
Miloš Škorpil, 8. 8. 2011, 9 komentářů
Cesta k běžecké dokonalosti – vytrvalost – rychlost – kopce – REAKTIVNÍ (dynamická) SÍLA + Běžecký rok – 44. týden
Dnes končíme náš miniseriál, který by vás měl nasměrovat k běžecké dokonalosti. Po tématech: vytrvalost, rychlost kopce se budeme věnovat síle a reaktivní (dynamické) síle.
Miloš Škorpil, 1. 8. 2011
Cesta k běžecké dokonalosti – vytrvalost – rychlost – KOPCE – reaktivní (dynamická) síla + Běžecký rok – 43. týden
V prvním díle jsme se věnovali vytrvalosti, v druhém rychlosti a nyní nastává čas kopců.
Miloš Škorpil, 25. 7. 2011, 3 komentáře
Cesta k běžecké dokonalosti – vytrvalost – RYCHLOST – kopce – reaktivní (dynamická) síla + Běžecký rok – 42. týden
Minulý týden jsme se zevrubněji věnovali vytrvalosti, tedy budování základů, které musí každý běžec či běžkyně, kteří chtějí na své běžecké pouti někam doběhnout, položit. Dnes si rozebereme…
Miloš Škorpil, 18. 7. 2011
Cesta k běžecké dokonalosti – VYTRVALOST – rychlost – kopce – reaktivní (dynamická) síla+ Běžecký rok – 41. týden
Vytrvalost, rychlost, kopce, síla a pružnost jsou těmi prvky, které vám, když je budete rozvíjet, mohou pomoci dosáhnou běžecké dokonalosti – maximální výkonnosti. V následujících čtyřech…
Miloš Škorpil, 11. 7. 2011
Zakopaný pes úrovně českých (bílých) běžců
Tahle úvaha bude hlavně o českých běžcích, ale záměrně jsem do názvu vložil slůvko bílých, protože jsem přesvědčen, že problém je širší a dotýká se tudíž celé bílé populace. Ten problém leží zejména…
Miloš Škorpil, 6. 7. 2011, 12 komentářů
Běžecké léto, hlavně to nepřepálit a taky se nespálit + Běžecký rok – 38. týden
Zítra začíná léto a fakticky začíná i léto běžecké. V sobotu proběhl Olomoucký ½maraton, který jej vlastně odstartoval a co teď? Kam se vrtnout? Běhat? Neběhat? Na co se připravovat? Běhat se dá…
Miloš Škorpil, 20. 6. 2011, 2 komentáře
Jak si okořenit běžecký trénink + Běžecký rok – 37. týden
Už vás unavuje stereotyp vašeho tréninku? Víte, že byste měli v jeho rámci absolvovat trénink rychlosti, vytrvalosti, síly … a nedaří se vám to do tréninkových plánů vměstnat tak, abyste to všechno…
Miloš Škorpil, 13. 6. 2011
Čas bilancování
Mamut udolán a je čas bilancovat. Tenhle článek je míněn jako určitá zpětná vazba pro Miloše Škorpila, který k tomuto závodu přilákal nejen mě. Ale rovněž i jako představa pro ty, kteří by to chtěli…
Jiří Ugorný, 11. 6. 2011, 1 komentář
Recept na osobáček
Máme-li běhání opravdu rádi, chutná nám i každodenní tréninkový chléb. Proč si však občas nedopřát něco lahodnějšího... Co třeba závodní běžecký osobáček?
Milan Kůtek, 11. 6. 2011
Je běh ryze individuální sport? + Běžecký rok – 36. týden
Ano, běhám nejraději sám 104. Nejraději běhám s kamarádem nebo přáteli 20. Pro mne je nejlepší závod, líbí se mi ta atmosféra 5.
Miloš Škorpil, 6. 6. 2011
Běhání ve stádu aneb jak se chováme při velkých městských bězích + Běžecký rok – 35. týden
V sobotu jsem se zúčastnil pro mě zajímavé akce – sportovního dne firmy SICONIX. Zajímavé to pro mě bylo ze dvou důvodů. Prvním bylo to, že to bylo poprvé, co jsem něco podobného dělal a tím…
Miloš Škorpil, 30. 5. 2011
Výběr běžeckých bot – nevylívejme s vaničkou i dítě + Běžecký rok – 34. týden
Déle než rok se vede diskuze, jestli běhat v klasických běžeckých botách, rozuměj s tlumícími prvky, vyšším rozdílem mezi patou a špičkou … nebo je vyměnit za boty minimalistické až žádné, a běhat…
Miloš Škorpil, 23. 5. 2011, 1 komentář
Maraton je zase až za rok, ale závodů je v termínovce nepřeberně + Běžecký rok – 33. týden
Pomaratonskému týdnu je odzvoněno. Nohy vás pomalu přestávají bolet a dá se předpokládat, že řadu z vás začnou pořádně svrbět a začněte se rozhlížet, kde byste si co zaběhli. Běhat kratší závody je…
Miloš Škorpil, 16. 5. 2011
Maraton je za námi, co dál + Běžecký rok – 32. týden
To všechno jste prožili: odhodlání, nadšení, únavu, vyčerpání, zoufalství, bolest, euforii a spokojenost. Pokud jste maraton běželi poprvé, pak už víte, že to dokážete. A téměř jisté je jedno: že…
Miloš Škorpil, 9. 5. 2011, 4 komentáře
Pěkně „piánko“ + Běžecký rok – 31. týden
Tenhle týden nebudu nic vymýšlet, prostě ošlehnu 14. kapitolu své knížky: Jak uběhnout maraton za 100 dní, kde je napsáno vše podstatné pokud jde o to, co a jak dělat v předmaratonském týdnu. Těm co…
Miloš Škorpil, 2. 5. 2011, 1 komentář
Dočkáme se někdy maratonu pod dvě hodiny?
Zatímco se tisíce běžců připravují na Londýnský maraton, ti nejlepší z nich stojí před překážkou, která ve sportovním světě vzbuzuje možná největší respekt – maraton pod dvě hodiny. Je vůbec…
Miloš Škorpil, 22. 4. 2011, 2 komentáře
Chci být stále lepší a lepší – mám trénovat nebo závodit? + Běžecký rok – 29. týden
Běžecká sezóna se nám už pěkně rozeběhla, závod stíhá závod. Těm, co si běhají jen tak pro dobrou pohodu, je to celkem šumák, ale pak jsou tu ti druzí, co se potřebují poměřovat a i když si to…
Miloš Škorpil, 18. 4. 2011, 4 komentáře
42 + 1 krok k nesmrtelnosti + Běžecký rok – 28. týden
Maraton není jen o běhu. Maraton je o nás. Říká o nás, že jsme výjimeční, pokud jej absolvujeme, pokud jen nalezneme sílu a odhodlání se postavit na jeho start. Na start se dá postavit zcela…
Miloš Škorpil, 11. 4. 2011, 2 komentáře
Jak trénovat po náročném závodě + Běžecký rok – 27. týden
Tohle všechno jste v přípravě a při vlastním absolvování Hervis ½maratonu Praha prožili: odhodlání, nadšení, únavu, vyčerpání, zoufalství, bolest, euforii a spokojenost. Pokud jste půlmaraton běželi…
Miloš Škorpil, 4. 4. 2011, 3 komentáře
Poběžíte, i kdybyste nechtěli. Utíkací aplikace
Po zimě se na veřejných místech vyrojily upocené funící osoby v mikinách a se sluchátky v uších. Jestli jim závidíte jejich vůli a odhodlání, vězte, že běžec to má dnes jednodušší než kdy dřív.…
Miloš Čermák, 1. 4. 2011, 4 komentáře
Už zase běhá jako dítě
Dominuje světu hendikepovaných cyklistů, úspěšně se měří i s profíky bez postižení, a tak si teď Jiří Ježek (36) našel novou výzvu. Za odměnu za obhajobu titulu mistra světa ve stíhačce si dopřeje…
Barbora Žehanová, 31. 3. 2011, 1 komentář
Paralympijský cyklistický šampión Jiří Ježek se s protézou postaví na start Hervis ½ maratónu
Tohohle chlapíka, který ve svých jedenácti letech přišel po úrazu o nohu, by si měl český špičkový sport hýčkat na rukou! V pátek 11. března totiž přišla z velodromu v italském Montichiari skvělá…
Aleš Pivoda, 29. 3. 2011
Holčičí obloučky a co se za nimi skrývá + Běžecký rok – 26. týden
Před týdnem jsme se rozloučili s tím, že si povíme něco o Daniných obloučcích, teda ne jen jejích, ale vlastně většiny žen v běhu nebo běhajících. Při podrobnějším zkoumání, byl jsem chvílemi až…
Miloš Škorpil, 28. 3. 2011, 14 komentářů
Zhluboka dýchat, vypnout prsa, břicho zastrčit! + Běžecký rok – 25. týden
Tak jsme zase po týdnu nazuli botky běhací. Chtěl jsem si vyzkoušet, jak se běhá v nových Glidech, toho jména adidas Snova Glide 3M, vyzkoušet si celý nový běžecký set adidasu pro jaro 2011. Bohužel…
Miloš Škorpil, 21. 3. 2011, 7 komentářů
Pozor akce! – Běžecký styl + Běžecký rok – 24. týden
Od vydání článku Běžecký styl od hlavy k patě uběhly více jak tři měsíce. Za ty tři měsíce jsem radil se správným stylem dalším lidem a u každého jsem si ověřil, že co člověk, to jiný oříšek, někdy…
Miloš Škorpil, 14. 3. 2011, 3 komentáře
Těžké návraty jsou vlastně lehké
A je to tu, zase běhám. Záda sice trochu táhnou, ale budiž, nic hrozného se neděje. Po skoro třech měsících bez běhu byl první výběh opravdovým balzámem na duši. Tedy do chvíle, než jsem se podíval…
Eda Kunce, 10. 3. 2011
Kbely jsou za námi, čeká na vás půlmaraton + Běžecký rok – 23. týden
Začal nám závodnický čas, v němž budeme skládat účty z toho, jak jsme předchozí měsíce využili k tomu, abychom se co nejlépe připravili. Pokud jde o cíle, které jste si pro tento rok stanovili, měly…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2011, 2 komentáře
Co dělat před závodem – jak se vyvarovat chyb + Běžecký rok – 22. týden
Právě začíná týden, kdy se začíná naplno rozebíhat běžecká sezóna, závod bude stíhat závod a tak nezaškodí si říci pár věcí, co a jak dělat, abychom zbytečně nedělali chyby a nezmařili tak měsíce…
Miloš Škorpil, 28. 2. 2011, 4 komentáře
Jak trénovat po delší pauze + Běžecký rok – 21. týden
Právě vrcholí doba chřipek a respiračních onemocnění, a jako na potvoru také vrcholí tréninkové období a za pár týdnů už byste měli vyrazit na první, opravdu vážné zkoušky své formy. Hervis ½maraton…
Miloš Škorpil, 21. 2. 2011, 4 komentáře
Jak jde k sobě běhání, válentýn a LSD + Běžecký rok – 20. týden
Dnes to bude taková převážně nevážné laškování se slovíčky, ale co taky dělat jiného v den, kdy většina zamilovaných slaví Valentýna. Mnohým se může zdát, že tohle snad ani do Běžeckého roku nepatří,…
Miloš Škorpil, 14. 2. 2011
Sportovně zdravotní prevence – rozdíl mezi sportovní preventivní prohlídkou a zjištěním aktuálním kondice pro řízení tréninku + Běžecký rok – 19. týden
Běháme a sportujeme většinou pro zlepšení fyzické kondice, abychom zhubli, pro zdraví, pohříchu se ale nejméně zajímáme o to, jaký je náš zdravotní stav. Bojíme se podívat pravdě do očí? Bojíme se,…
Miloš Škorpil, 7. 2. 2011
Kudy všudy na imunitu + Běžecký rok – 18. týden
Imunita, slovo, které nás provází celý život. Když se člověk podívá do různých zdravotnických studií, imunitou v nich se to jen hemží. Člověk se skoro diví, když si přečte, co na něj všude útočí, co…
Miloš Škorpil, 31. 1. 2011
Dost bylo zimy, my se však nedáme a vyběhneme s ní kruhovým tréninkem + Běžecký rok – 17. týden
Na chvíli zapomeneme na zimu, prostě budeme dělat, že není, budeme ji ignorovat a tak jí neumožníme zasahovat do našeho života. Jak? Jednoduše – budeme myslet na jaro a na léto, na všechno, co…
Miloš Škorpil, 24. 1. 2011, 1 komentář
Ultramaratoncem pro začátečníky a mírně pokročilé
K mému rozhodnutí zaběhnout si Mammut Ultramaraton přispěla diskuze pod článkem s prvním dílem ultramaratonského tréninku. A to všechno i přesto, že jsem (už několik let) běžec-začátečník, a spíše…
Martin Ševčík, 18. 1. 2011, 7 komentářů
Běhání na sněhu a v zimě 3. – Prevence zranění + Běžecký rok – 15. týden
Při běhání v zimě nám hrozí v daleko větší míře zranění než v jiných obdobích roku. Je to dáno zejména povětrnostními podmínkami –sníh, led, chladno až zima. Z toho důvodu je důležité více než kdy…
Miloš Škorpil, 10. 1. 2011, 1 komentář
Běh za novými cíli a sny + Běžecký rok – 12. týden
Každý nový rok pro nás znamená nové plány, nové cíle, prostě těšení se na to, co bude, co nám ten nový rok přinese. Běžci jsou takoví divní"brouci“, stojí nohama pevně na zemi a přitom se…
Miloš Škorpil, 20. 12. 2010, 3 komentáře
Zimní příprava v Keni
S AK Kroměříž jsem byl letos s Michalem Šnebergerem celý duben v Keni. Oběma nám to žádnou extra formu nepřineslo. Proč? O tom jste se mimo jiné mohli přečíst ve včerejším článku Nejlépe natrénujete…
Martin Frei, 7. 12. 2010, 3 komentáře
Nejlépe natrénujete doma + Běžecký rok – 10. týden
Vím, že asi nepatříte k těm, kteří by uvažovali o zimním běžeckém soustředění někde v teplých krajích a vyšších nadmořských výškách, třeba v Keni nebo v Jihoafrické republice či kdekoliv jinde, ale…
Miloš Škorpil, 6. 12. 2010, 1 komentář
Běžecký styl od hlavy až k patě – Běžecký rok – 9. týden
Možná vás trošku zarazí ten název, faktem je, že jsem dost dlouho přemýšlel, jak tenhle článek nazvat, abych vystihl podstatu toho, o čem to bude. Na stránkách Běžecké školy jsem psal o běžeckém…
Miloš Škorpil, 29. 11. 2010, 13 komentářů
Intenzita, rychlost běhu, zátěž … – Běžecký rok – 8. týden
A je to tady zase – intenzita, rychlost, zátěž při běhu. Ačkoliv sám už jsem na toto téma napsal řadu článků, nesčetněkrát jsem na něj odpovídal v poradně, vynořuje se zas a znovu. Zkusím jej…
Miloš Škorpil, 22. 11. 2010, 1 komentář
Jak si naplánovat běžecký rok – Běžecký rok – 7. týden
Celý náš běžecký rok bychom si měli rozdělit podle toho, k jakému cíli chceme v ten daný rok směřovat. Tohle bychom si měli uvědomit už na samotném počátku a ne střádat své plány až někdy v průběhu…
Miloš Škorpil, 15. 11. 2010
Běžecký hip-hop
To se tak stane, že se člověk rozhodne něco udělat s tím, jak běhá. A koho si přizvat povolanějšího, než trenéra našeho největšího, Miloše. A tak jednoho sychravého podzimního odpoledne jsme se s…
Eda Kunce, 11. 11. 2010, 1 komentář
Náš život řídí tep našeho srdce – Běžecký rok – 6. týden
Tep našeho srdce řídí náš život. Možná si to dostatečně neuvědomujeme, nebo si to uvědomíme až ve chvíli, kdy nám začne srdce nějak vynechávat, ale je to prostě tak – NÁŠ ŽIVOT ŘÍDÍ TEP NAŠEHO…
Miloš Škorpil, 8. 11. 2010, 12 komentářů
Superkompenzace – Běžecký rok – 5. týden
Dosáhnu rychlejších – lepších výsledků, když si budu pořádně nakládat, nebo když půjdu do tréninku s rozumem? Jak to udělat, abych si získanou výkonnost udržel dlouhodobě, abych se stále…
Miloš Škorpil, 1. 11. 2010, 4 komentáře
Trénink má nabít – ne vybít – běžecká výživa – Běžecký rok – 4. týden
Tímto týdnem končí období, kdy jste si mohli v klidu lízat rány, regenerovat a vůbec si užívat věcí, na něž v období přípravy, vrcholící přípravy a zejména pak v závodním období není čas nebo je ho…
Miloš Škorpil, 25. 10. 2010, 1 komentář
Závislost na běhání ... aneb příliš dobrého škodí.
O tom, že existuje něco jako závislost na běhání, se dozvíte velmi záhy – skoro každý web, každý časopis a i zkušenější běžec vám o tom budou vykládat až běda. A po pár odběhaných kilometrech…
Eda Kunce, 21. 10. 2010
TF – laktát – aerobní práh – bod varu – Běžecký rok – 3. týden
Vidím, na základě komentáře k článku Jak Peggy objevila tepovku, že musím osvětlit vazbu mezi tepovou frekvencí, tvorbou laktátu (kyseliny mléčné) a aerobním prahem. Aby bylo jasno :), a zbytečně…
Miloš Škorpil, 18. 10. 2010, 2 komentáře
Jak dlouho trvá, než se po závodě zcela zotavíte – Běžecký rok – 2. týden
Poskytnout tělu pauzu – čas na regeneraci, je kolikrát důležitější než tvrdý trénink. Je to obzvláště důležité po dlouhé běžecké sezóně – trvá prakticky 10 měsíců, či po těžkém závodě.…
Miloš Škorpil, 11. 10. 2010
Běžecký rok – 1. týden
Ono by to asi lépe znělo běžcův rok, ale to by se mohly cítit upozaďovány běžkyně, takže to bude běžecký rok. Ono je to v podstatě jedno, stejně budeme pořád běhat všichni, tedy mladí, staří, ženy,…
Miloš Škorpil, 4. 10. 2010
Podzimní chmury
A je to tu zas. Slunečního svitu nám ubývá a s padajícím listím nám padá i naše nálada. Ty tam jsou krásné představy o bězích v barevných, sluncem prosluněných lesích a naše myšlenky se začínají…
Eda Kunce, 30. 9. 2010
Říjen – čas odpočinku a čas hledání + trénink na 10 a 5 km
Pomalu nám začne říjen, který je z pohledu běžce ideálním měsícem, kdy si může trochu poležet. Je také měsícem, kdy se může věnovat více svým blízkým. Je to i čas, kdy si může spolu se svými…
Miloš Škorpil, 27. 9. 2010
Kontrolní otázka – o čem chcete, aby se psalo na Běžecké škole?
Podzim je takový krásný čas, kdy by si běžci měli dát pauzu od běhání a pár týdnů, tak 4 – 6, podle toho, jak se huntovali během celého roku, nebo hůře, posledních několik let, se věnovat…
Miloš Škorpil, 24. 9. 2010, 3 komentáře
Hodnocení a směřování k lepším zítřkům + trénink na 10 a 5 km
Pro to, abychom mohli cokoliv vykonat, potřebujeme motor, potřebujeme zadání, potřebujeme cíl a cestu, jak jej dosáhnout. Tohle vše se zdá naprosto jasné a naprosto jednoduché, každý z nás ale ví, že…
Miloš Škorpil, 20. 9. 2010, 2 komentáře
Když je třeba – ZASTAV, když je třeba – BĚŽ DÁL + trénink na 10 a 5 km
Máňa s Lojzou, stejně jako mnoho z vás, absolvovali adidas a Metro běh, já si „zaběhl“, tedy spíše vyploužil, na Jungfrau, další si dali Baroko maraton a někteří mají před sebou Kladenský…
Miloš Škorpil, 13. 9. 2010
Tipy jak spálit pět set kalorii 2 + trénink na 10 a 5 km
H.E.A.T. Program Ideální indoorová aktivita do pošmourného počasí, při špatné náladě, nebo když máte chuť zkusit „něco jiného“. Pohyb na mechanickém pásu zajišťuje přirozené zapojování svalů, a…
Miloš Škorpil, 8. 9. 2010
Tipy jak spálit pět set kalorii + trénink na 10 a 5 km
Upřímně – proč se člověk hýbá? Většinou aby si mohl dopřát dobré jídlo a dobře vypadal. Někdo taky proto, aby se zbavil stresu, ale ty dva první důvody jsou nejčastější. Tak si posvítíme na ten…
Miloš Škorpil, 30. 8. 2010, 3 komentáře
Motivace není nikdy dost
V předchozím článku jsem psal o motivaci jako takové a o tom, co s tím, když nám utíká mezi prsty. Dostal jsem mnoho ohlasů, že právě TOTO je JEHO/JEJÍ téma a že by bylo fajn podívat se motivaci na…
Eda Kunce, 25. 8. 2010
Máte talent na běhání – otestujte se + trénink na 10 a 5 km
Minulý týden jsme vás navnadili na to, abyste se otestovali, jaký máte talent na běhání. Dnes tedy přichází rozuzlení – test složený ze sedmi cvičení, které vám řeknou, jak na tom s tím…
Miloš Škorpil, 23. 8. 2010
Máte talent na běhání? + trénink na 10 a 5 km
Nemáte tušení, zda ve vás náhodou nevězí malý Haile Gebrselassie? Je docela možné, že kdybyste obětovali běhání více času, mohli by z vás být dobří běžci – dobré běžkyně. V následujících dvou…
Miloš Škorpil, 16. 8. 2010, 1 komentář
Je chůze v běhání změkčilost + Správné tréninkové tempo + trénink na 10 a 5 km
Zařazoval-li dříve někdo při běhání chodecké vložky, vždy byl považován „běžci“ za změkčilce, případně nebyl jimi za běžce vůbec považován, při nejlepším si o něm mysleli, že si nedovede…
Miloš Škorpil, 9. 8. 2010, 2 komentáře
A teď už u běhání vydržím ... opravdu!
Mnohým z nás se to stalo. Běhali jsme, všechno šlo dobře, fyzička se zlepšovala a najednou se navalila práce, rodina, přátelé a na běhání bylo méně a méně času – až jsme zapomněli, že nějaké…
Eda Kunce, 5. 8. 2010, 4 komentáře
Přezujte boty, převlečte kabáty, měňte pohybové aktivity + trénink na 10 a 5 km
Je vám horko? Potíte se při běhu jak vrata od chlíva? Unavuje vás už jenom pomyšlení na to, že zase budete muset proběhnout tím rozpáleným úsekem, kde se nikde před sluníčkem neschováte? Co to takhle…
Miloš Škorpil, 2. 8. 2010
Osm největších běžeckých hříchů + trénink na 10 a 5 km
Za běžecké hříchy se sice nebudete smažit v pekle, ale i tak vám z nich může být, pokud je budete páchat dlouhodobě, hezky horko. Přitom stačí velmi málo a můžete se jich zcela vyvarovat, stačí když…
Miloš Škorpil, 26. 7. 2010, 1 komentář
Hlavně neupadni!
V předchozím článku jsme se podívali na představy a také na to, jak je použít k dosažení cílů. Bohužel, jak už to tak na světě chodí, naše představy nám také mohou pěkně zavařit, a my vůbec nevíme…
Eda Kunce, 22. 7. 2010, 2 komentáře
Pět tipů, jak můžeme poznat intenzitu tréninku bez sporttesteru + trénink na 10 a 5 km
V dnešní době, kdy můžeme mít na každé ruce jeden sporttester, jeden na principu GPS, jeden s krokoměrem a k tomu vám ještě může do ucha švitořit miCoach :), by se mohlo zdát, že dnešní článek, který…
Miloš Škorpil, 12. 7. 2010
Jak pít před, při a po běhu + trénink na 10 a 5 km
Pitný režim je neustále přetřásané téma. Čím více o něm víme, tím více se nám zdá, že se v tom méně vyznáme. Jedno je však naprosto jisté – pít se musí.
Miloš Škorpil, 5. 7. 2010, 3 komentáře
Intenzita tréninku + trénink na 10 a 5 km
Nejčastější příčinou běžeckých zranění je přemíra intenzity v našem tréninku.
Miloš Škorpil, 28. 6. 2010
Zlehčování jako metoda zlepšování
Radost a přínosné myšlenky se mají sdílet. V radosti ze zlepšení osobáčku při posledním půlmaratonu se proto s vámi chci podělit o pár fíglů, které mi k tomu dopomohly (a budou, doufám, pomáhat i…
Milan Kůtek, 26. 6. 2010, 2 komentáře
Intervalový trénink + trénink na 10 a 5 km
Typickou ukázkou intervalového tréninku jsou opakované 400 m úseky s MK (meziklusem) nebo MCH (mezichůzí) 200 či 400 m. Tenhle typ tréninku je odkazem, který nám zanechal Emil Zátopek, který však při…
Miloš Škorpil, 21. 6. 2010, 3 komentáře
Vidím město veliké...
Říká se, že představy jsou mnohdy silnější, než vůle. Všichni máme tu moc změnit věci, které děláme, co nás štve a dost možná i svůj osud (tedy pokud věříte, že osud máte ve svých rukou). Čím to, že…
Eda Kunce, 17. 6. 2010, 3 komentáře
ZASTAV SE – BĚŽ DÁL + trénink na 10 a 5 km
Je to divné, nabádat vás při běžeckém tréninku k zastavení se, že? Možná je, možná není, ale v průběhu let sami zjistíte, že umění VČAS ZASTAVIT, ROZHLÉDNOUT SE A PAK BĚŽET – JÍT DÁL, je to…
Miloš Škorpil, 14. 6. 2010, 4 komentáře
Běh je dar + trénink na 10 a 5 km
Běh je dar, který si můžete nadělit sami sobě prakticky každý den. Nejvíce to oceníte ve dnech, které jsou pro vás z různých důvodů velmi náročné, ať už po stránce pracovní, problémech s jinými…
Miloš Škorpil, 7. 6. 2010, 2 komentáře
Ach ty překážky
Taky máte někdy pocit, že cíle si dáváme jen proto, abychom měli to potěšení objevit všemožné překážky, které nám brání k cíli dojít? Jako většina ostatních, tento pocit znám celkem důvěrně. Ale kudy…
Eda Kunce, 3. 6. 2010, 2 komentáře
Kdy je trénink účinný + trénink na 10 a 5 km
Trénink je účinný tehdy, když dokážeme správně odhadnout své síly a správně sestavit tréninkový plán. Když se začtete do příběhů životních osudů jakéhokoliv sportovce, poznáte, že naučit se míchat…
Miloš Škorpil, 31. 5. 2010
Naučte se poslouchat sami sebe – své tělo + trénink na 10 a 5 km
S běháním pro vás začíná lepší čas. Co je lepšího, než se jít proběhnout? Kolikrát už vám běh pomohl ze svízelných životních situací. Bylo vám nanic, proběhli jste se, vypotili a ejhle –…
Miloš Škorpil, 25. 5. 2010, 3 komentáře
Jsem kouč …. ehm, cože?
Poté obvykle následuje něco jako: „To jako honíš lidi po hřišti s píšťalkou a řveš na ně, co mají dělat?“. Mno, píšťalku nemám a už vůbec nikoho nehoním po hřišti, a proto se trpělivě pustím do…
Eda Kunce, 20. 5. 2010, 2 komentáře
Běhání za teplých dní + trénink na 10 a 5 km
Ne, nezbláznil jsem se, jen trošku předbíhám :). Je mi jasné, že nadpis vzbudí u většiny z vás usměv a ťukání na čelo, taky jsem o víkendu vymrznul, ale věřím v lepší příští a taky potřebuji nějak…
Miloš Škorpil, 18. 5. 2010, 3 komentáře
Maraton je za námi – co dál? + tréninkový plán na pomaratonský týden
Volkswagen Maraton Praha je již, i když jen krátce, minulostí. Každopádně ale mnohým z vás zůstanou zážitky v něm prožité dlouho v hlavě, některým i v nohách, pokud si teď řeknete: „Cíl splněn,…
Miloš Škorpil, 11. 5. 2010
Chcete si užít maraton sami – určení správného tempa
Aktualizováno Většina běžců si chce ten prožitek z uběhnutého maratonu užít sama, nechtějí se nechat řídit tempem nikoho, byť by jim to zaručilo, že celou trasu absolvují bez větších problémů. Je to…
Miloš Škorpil, 7. 5. 2010, 7 komentářů
Běžecké paradoxy + tréninkový plán na předmaratonský týden
Nevěřte, že jste jiní a že na vás to neplatí! NA KAŽDÉHO TO PLATÍ! Člověk je tvor individuální a tak nelze trénink, který učiní z jednoho běžeckého génia, aplikovat na jiné, aby se i oni po jeho…
Miloš Škorpil, 4. 5. 2010, 1 komentář
51. – 60. důvod proč milovat běh + tréninkový plán na 21. týden sezóny 2010
Běhání způsobuje, že se cítíte každý den lépe. Tím není míněno, že se díky běhání stanete úplně imunní proti depresi, infarktu nebo diabetu. Ale můžu vám garantovat, že se budete po běhu cítit lépe a…
Miloš Škorpil, 27. 4. 2010
41. – 50. důvod proč mít rád běh + tréninkový plán na 20. týden sezóny 2010
Ulehčuje těhotenství Ženy, které před a během těhotenství běhají, to mají s těhotenstvím i porodem výrazně lehčí. To zjistili lékaři Michigenské univerzity (USA).
Miloš Škorpil, 20. 4. 2010
31. – 40. důvod proč milovat běh + tréninkový plán na 19. týden sezóny 2010
Zapalte své spalovací pece tuku. Tuk je spalován i tehdy, když už v poklidu regenerujete v posteli (miCauching), po běhu. Spalování tuků, které jste nastartovali při běhu, probíhá ještě několik hodin…
Miloš Škorpil, 13. 4. 2010
aniďas miCouch
komerční prezentace Firma aniďas, globální jednička v prodeji běžeckého vybavení, přichází s geniálním systémem miCouch.
Milan Kůtek, 10. 4. 2010, 3 komentáře
21. – 30. důvod proč milovat běh + tréninkový plán na 18. týden sezóny 2010
Dvě mouchy jednou ranou. Musíte ještě vrátit vypůjčené DVD, vyvenčit psa, hodit dopis do schránky? Proč nespojit každou z těchto povinností s běžeckým tréninkem. Tak zabijete dvě mouchy jednou ranou,…
Miloš Škorpil, 6. 4. 2010
Deset dalších důvodů proč milovat běh + tréninkový plán na 17. týden sezóny 2010
Tak třeba protože: běhat umí každý, protože kdo běhá nemusí k lékaři, protože dá vašemu životu pevný řád, je vytrvalostní základnou pro další sporty, protože běhání podporuje kreativitu, protože se v…
Miloš Škorpil, 30. 3. 2010, 2 komentáře
Důvody, proč milovat běh + tréninkový plán na 17. týden sezóny 2010
Až si přečtete všechny důvody, už nebudete mít žádnou výmluvu odsouvat počátek vašeho běhání ani o jediný den. Prvních deset důvodů:
Miloš Škorpil, 23. 3. 2010, 2 komentáře
Cyklystika aneb trenér má vždycky pravdu
Cykly, cykly, cykly. Jsou všude kolem nás, přesněji řečeno my v nich. Ani si nestačíme pořádně uvědomit, jak jsme všemožně zacyklovaní.
Milan Kůtek, 20. 3. 2010, 6 komentářů
Běžecký – vytrvalecký styl + tréninkový plán na 16. týden sezóny 2010
A je to tu zase. Běhat přes špičku, či přes patu. Učit lidi správně chodit, správně běhat chce velkou dávku trpělivosti a zůstat vždy nad věcí. V poslední době díky tomu, že učím běhat Milana…
Miloš Škorpil, 16. 3. 2010, 4 komentáře
Kruhový trénink + tréninkový plán na 15. týden sezóny 2010
Jak to ještě můžete zařídit, abyste se dostali brzo do dobré kondice? Pár tipů jak na to!
Miloš Škorpil, 9. 3. 2010
Do formy a do kondice bez stresů a přetrénování + tréninkový plán na 14. týden sezóny 2010
Když končila loňská sezóna, byl jsem na tom tak skvěle. Po téhle dlouhé zimě je najednou všechno pryč a musím začít zase od znova. Tohle dilema řeší hóóódně lidí. Pokud patříte mezi ně, tady je pár…
Miloš Škorpil, 2. 3. 2010
RunSaturday.com – nejen profesionální tréninkový deník
RunSaturday.com V lednu roku 2009 vznikl portál pro sportovce, který nabízí kromě běžných funkcí i některé nečekané nástroje navíc. Autorem projektu je anglický sportovec-programátor s přezdívkou…
Libor Matoušek, 25. 2. 2010, 10 komentářů
Fartlek + tréninkový plán na 13. týden sezóny 2010
Fartlek je změna ve vašem stereotypním tréninku. Žádná tréninková forma není tak mnohostranná jako fartlek. Nakonec to není nic jiného než intervalový trénink, ale přeci jenom je něčím zvláštní a tím…
Miloš Škorpil, 23. 2. 2010, 2 komentáře
Pásový maraton aneb Běžecká One Man Show
Organizátoři pražského maratonu připravují podle neoficiálních zpráv dosud utajovanou světovou novinku. Součástí letošního závodu bude totiž také PIM – Pásový individuální maraton.
Milan Kůtek, 20. 2. 2010, 2 komentáře
micoach – 6+ a 6-
Zbigniew Brzezinski s oblibou říkával: „Theres no such thing as bad publicity“ což se dá do češtiny přeložit: „Není špatné publicity“ a k tomu dodával: „Hlavně ať píší moje jméno správně“.
Miloš Škorpil, 18. 2. 2010, 1 komentář
Běh a posilování + tréninkový plán na 12. týden sezóny 2010
Strečink – gymnastika – posilování, tři důležité činnosti, které ale pohříchu běžci velmi často podceňují. Běžeckou gymnastiku a běžecký strečink už jsme si na Běžecké škole přiblížili, dnes…
Miloš Škorpil, 16. 2. 2010
Strečink po tréninku + tréninkový plán na 11. týden sezóny 2010
Kdy a kde se protahovat? Protahovat se můžete prakticky všude a kdykoliv, je zcela lhostejné, jestli se budete protahovat ráno, v poledne či večer, nebo doma, v lese nebo někde ve fitku,…
Miloš Škorpil, 9. 2. 2010, 3 komentáře
Běhání na běžeckém pásu + tréninkový plán na 10. týden sezóny 2010
Přišel mi dotaz, tentokrát přes naší anketku, a v něm stojí: „A taky snad letos uběhnu PIM. Co mi chybí ? Běhám celý leden ve fitku na běhátku. V tomto počasí je to pohodlnější, pro mě jako…
Miloš Škorpil, 2. 2. 2010, 4 komentáře
Jak hrdý Budžes Lampasák k sexu přišel
Tak mě velký VUM zase dostal… v týdnu nejdříve dá noticku o Rambovi :), podle kterého si chci zaběhnout tréninkovou trasu ve Filadelfii:) a potom napíše o sexu v okamžiku, kdy já zažívám…
12 Honzade, 28. 1. 2010, 5 komentářů
Běžecká gymnastika + tréninkový plán na 9. týden sezóny 2010
Při Františkolázeňském maratonu žáků jsem byl svědkem velmi zajímavého úkazu. Některé holky neběhaly jak holky! Po závodě jsem došel za Pavlem Chrenem a zeptal se ho: „Jak to, že některé ty tvoje…
Miloš Škorpil, 26. 1. 2010, 3 komentáře
Regenerace – nejúčinnější lék na stres – sex ovlivňuje náš život více, než si myslíme + tréninkový plán na 8. týden sezóny 2010
Měl jsem tento týden v úmyslu psát o gymnastice jako jedné z forem regenerace pro běžce a běžkyně. Běžecká gymnastika však klidně týden počká, protože to, o čem nakonec budu psát, je podle mě daleko…
Miloš Škorpil, 19. 1. 2010, 2 komentáře
Regenerace + tréninkový plán na 7. týden sezóny 2010
Říká se, že (na)trénovat umí každý blbec, prostě si naložit, co jeho tělo snese, horší je to s odpočinkem – regenerací. Regeneraci považují mnozí za změkčilost, za ztrátu času. Přitom bez kvalitní…
Miloš Škorpil, 12. 1. 2010
Tréninkové deníky – můžete si vložit vlastní plány
Je to teprve týden, co spatřily světlo světa, prošly bouří stahování a prvních zkušeností, nalezení prvních chybiček a už je tu verze druhá, která samozřejmě už nemá ty chybky verze první, ale hlavně…
Miloš Škorpil, 8. 1. 2010, 6 komentářů
Sněhobílé pobíhání
Na ježdění autem to ideální není, ale proběhnout se v čerstvě napadaném sněhu je balzám na duši. Pravda, i přes goretexové boty na nohách mám v botách mokro, ale pohled na nedotčené bílé pláně mě…
Miloš Škorpil, 8. 1. 2010
Připravení ke startu – formy a typy rozcvičení před různými běžeckými aktivitami + tréninkový plán na 6. týden sezóny 2010
Čím rychleji budete chtít běhat, tím déle a promyšleněji byste se měli rozcvičit a zahřát na provozní teplotu. Dnes vás seznámím s tím, jak je dobré se rozcvičit před různými běžeckými typy tréninků…
Miloš Škorpil, 5. 1. 2010
Tréninkové deníky Běžecké školy
Mám štěstí na přátele, bez nich by pro mě bylo velmi obtížné stránky vybudovat … bez Honzy Hanouska (12) a Juraje Stančika byste například nemohli dostat krásný novoroční dárek v podobě…
Miloš Škorpil, 3. 1. 2010, 8 komentářů
Běhání – alkohol – kafe – jde to k sobě? + Tréninkový plán na 5. týden sezóny 2010
Zima, Silvestr, Nový rok, to jsou všechno situace, kdy se vypije nejedna sklenice piva, nejedna sklenička vína, nejeden frťan něčeho silnějšího a také nejedna káva, abychom vydrželi pít déle, nebo…
Miloš Škorpil, 29. 12. 2009
Běhání mezi svátky vánočními a Novým rokem + Tréninkový plán na 4. týden sezóny 2010
Tyto sváteční dny nás spíše lákají se oddávat sladkému nicnedělání, či spíše věnování se vzájemnému družení a oslavování, že to staré je za námi a odchází a to nové přicházející by mohlo být lepší.…
Miloš Škorpil, 22. 12. 2009, 5 komentářů
Cíle
Co vás napadne, když se vás někdo zeptá, čeho byste chtěli v běhání dosáhnout? Víte, co je vaším cílem? Při běhání a při sportu vůbec je důležité se zamyslet nad tím, co od dané aktivity očekáváme,…
Zuzana Němečková, 16. 12. 2009, 2 komentáře
Maraton pro všechny? + Tréninkový plán na 3. týden sezóny 2010
Světovým trendem v maratonu je umožnit co nejvíce lidem maraton absolvovat. Záměrně neříkám uběhnout, ale absolvovat, protože to není totéž. Mají pravdu ti, co mluví o devalvaci „mystéria“ maratonu…
Miloš Škorpil, 15. 12. 2009, 1 komentář
Nenechávejte vše na Nový rok – vyběhněte právě teď + Tréninkový plán na 2. týden sezóny 2010
Nový rok- pro někoho je tento den obvykle dnem, kdy má těžkou hlavu, protože oslavy toho starého byly zase velmi bujaré :), pro někoho dnem, kdy obvykle s něčím novým začíná – tedy začíná naplňovat…
Miloš Škorpil, 8. 12. 2009, 1 komentář
Běh žere svaly, tuky nechává dál hromadit + Tréninkový plán na 1. týden sezóny 2010
S názorem, že běh požírá svaly, se setkávám celkem pravidelně. Nepřestávám stále žasnout, jak může odborník – může jít o lékaře, a je jedno zda o dietologa, praktického, nebo nějak jinak „odborného“…
Miloš Škorpil, 1. 12. 2009, 4 komentáře
Lze se řídit radami našich předchůdců – předků? + Tréninkový plán na 9. týden
Přes Poradnu přišel tento dotaz: „Asi po 15 letech bych chtěl začít něco dělat pro své zdraví, hlavně zhubnout. Je mi 46 let, měřím 178 cm a vážím 95 kg. Mám starší publikaci z roku 1989 Všetko o…
Miloš Škorpil, 24. 11. 2009, 4 komentáře
Běh – každodenní svátek + Tréninkový plán na 8. týden
Asi jste vycítili, že tento týden, tento měsíc je poněkud zvláštní. Alespoň já to tak vnímám. Před 20ti lety jsme se probudili z hlubokého spánku, ne nebojte nebudu nijak mudrovat, prostě to tak je a…
Miloš Škorpil, 17. 11. 2009, 1 komentář
Energie – jak získává lidské tělo energii během běhu + Tréninkový plán na 7. týden
Energie pro své tělo získáváme ze stravy, která se v trávicím ústrojí prostřednictvím komplexních metabolických procesů (metabolismu) postupně přeměňuje na chemickou energii. Tyto procesy potřebují…
Miloš Škorpil, 10. 11. 2009
Tempo (čas) na 1 km versus tepová frekvence + Tréninkový plán na 6. týden
Tuhle otázku si určitě položí každý, kdo začne běhat, bez ohledu na to, zda je to žena, muž, junior či kmet. Odpověď, byť se zdá velmi složitá, je naprosto jednoduchá a zní: jednoznačně podle tepové…
Miloš Škorpil, 3. 11. 2009, 6 komentářů
O hledání studny
Asi jste ten příběh už četli. Je to pořád stejná historie. Člověk hledající studnu. Začne kopat na jednom místě, dokope se tři sáhy pod zem, nic. Začne kopat jinde, dokope se tří sáhů a zase nic.…
Miloš Škorpil, 31. 10. 2009, 1 komentář
Železo (Fe) – bez něj to neudýcháte – nerozdýcháte + Tréninkový plán na 5. týden
Cítíte se už dlouho jako chcíplý pes či jako chcíplá fena :), máte problém se k čemukoliv dokopat? Může to být tím, že si na sebe příliš nakládáte a nedopřáváte si Kit-Kat :) – pauzu, ale také…
Miloš Škorpil, 27. 10. 2009, 7 komentářů
Jak správné dýchat – naučte se dýchat bránicí – nafukujte bříško, ne hrudník + Tréninkový plán na 4. týden
Zní to velmi jednoduše, ale v praxi se ukazuje, že většina lidí neumí správně dýchat. Navíc většina lidí ani netuší, že dýchá špatně. Naučili se to přeci ve chvíli, kdy je v porodnici plácli přes…
Miloš Škorpil, 20. 10. 2009, 2 komentáře
Tréninkový plán
Nikdo nemůže dosáhnout žádného výsledku, pokud mu jde skutečně o to, něčeho trvale dosáhnout, bez plánu – v případě běžce či běžkyně, bez sezónního tréninkového plánu. Sezonou nemusí být jen běžný…
Miloš Škorpil, 14. 10. 2009
Běžecké boty – co si všechno při výběru ohlídat + Tréninkový plán na 3. týden
Dotaz, na nějž jsem odpovídal snad nejčastěji ve svém životě. Oč jednodušší to bylo v době, kdy nebyl žádný výběr a běhali jsme ve všem, co nám umožnilo neběhat bos :). Jsem si však jistý, že brzo…
Miloš Škorpil, 13. 10. 2009, 7 komentářů
Podzimní běhání – jak a co na sebe navléct a proč + Tréninkový plán na 2. týden
Začal nám podzim, meteorologové sice stále slibují pokračující babí léto, ale jak známo baby mají často různé rozmary, a tak věřit babímu létu se nevyplácí a je lepší se na podzimní běhání vybavit…
Miloš Škorpil, 6. 10. 2009, 11 komentářů
Tréninkový plán na 1. týden + Jak na něj
To, po čem nejvíce voláte, jsou články a tréninkové plány. Zapátral jsem v hlubinách svého notebooku a objevil historii. Jak sami víte – vše už tu jednou bylo, takže pro některé z vás budou tyto…
Miloš Škorpil, 29. 9. 2009, 4 komentáře
Trenér – průvodce na cestě za splněním snů
Být trenérem neznamená jen dostat svého svěřence pomocí různých technik do takové fyzické kondice, aby byl schopen podat výkon, na nějž se chystá. Být trenérem také znamená být psychologem, který…
Miloš Škorpil, 26. 7. 2009, 1 komentář
Jak se připravit na běhání do kopců
Přestalo vás bavit běhání ve městech, po rovinách a zatoužili jste po vyšších cílech, skrytých vysoko v horách? Tak proč nevyběhnete vstříc novým dobrodružstvím? Vždyť běhat do kopců je tak snadné!
Miloš Škorpil, 14. 7. 2009
Strečink – cviky
Není nad to se občas protáhnout. Jen ten kdo to nikdy nezkusí, nepozná o co přichází!
Miloš Škorpil, 24. 6. 2009, 3 komentáře
Strečink – gymnastická průprava – skvělý vklad do pohybových schopností běžce
Nikdy jsem o tom neuvažoval a ani mě to nějak nenapadlo, přitom jsem jí také, ještě než jsem začal s atletikou, prošel. O čem jde řeč? O gymnastice. Došlo mi to až při sledování běžkyň –gymnastek při…
Miloš Škorpil, 23. 6. 2009, 1 komentář
Proč je na tom český běh tak, jak je?
Tuhle otázku si už skoro dvacet let pokládají jak odborníci, tak laikové. Odpověď není až tak těžká. Jen jí nějak nechceme slyšet. Není to jen o běhu, je to o nás, o společnosti a protože BĚH je…
Miloš Škorpil, 12. 5. 2009
Proč se neměří všude stejným metrem
Zdeněk Matěj Kuděj napsal jednu úchvatnou knížku „Ve dvou se to lépe táhne.“ Vypráví tu o svém putování po Čechách s Jaroslavem Haškem. Z téhle knížky mi utkvěla v paměti nejvíce pasáž, kdy jdou…
Miloš Škorpil, 2. 4. 2009
Dračí lodě: Ne toliko během žít se dá
Řekl jsem si a využil první a zřejmě na dlouhou dobu i poslední příležitosti zkusit zase něco jiného než běh. Pozvánka od Martina ležela na stole už prakticky od chvíle, kdy jsme se trošku více…
Miloš Škorpil, 31. 3. 2009, 5 komentářů
Jak rychle běžet půlmaraton?
Jak bych měl rozeběhnout půlmaraton a jakým tempem pak následně běžet, pokud chci zaběhnout daný čas? Tohle je nyní nejčastější otázka, kterou dostávám.
Miloš Škorpil, 23. 3. 2009
Otvíráme Běžeckou školu
Na blogu jste si mohli přečíst ve zkratce trošku z mého života a o těch, kteří mají nemalou zásluhu na tom, že dnes otevírám svou Běžeckou školu. Škola, do níž může přijít každý bez ohledu na věk,…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
Jak se připravit na útěk před medvědem brtníkem
Dá se natrénovat na trháky, kdy se jeden či více běžců odpoutá od startovního pole a je třeba je dohnat. Tím tak samozřejmě musí zákonitě porušit pravidlo pomalého běhu a prostě to na chvíli…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
Proč máme běhat na začátku pomalu, když se nám chce běžet rychle
Proč máme běhat na začátku pomalu, když ještě máme plno sil a jen na začátku jsem schopný, schopná běžet rychle a pak už je to jen spíše ploužení? Tenhle dotaz se objevuje se železnou pravidelností u…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
Zapomeňte na hubnutí, žijte, abyste zvýšili svou vitalitu a chuť do života
Otevřu-li nyní kterýkoliv časopis zabývající se zdravím, zdravým životním stylem, wellness, či čtení pro ženy, získávám dojem, že náš život žijeme jen proto, abychom hubli. A já hlupák pořád myslel,…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
Neběhejme, nechoďme, nevzpírejme tuny, netrapme se hlady pro čísla
Je fakt, že mi trvalo celých čtyřicet let, než jsem se sám dokázal zcela osvobodit ze zajetí čísel. Tedy rozumějte, počtu kilometrů, které jsem odběhal za den, měsíc, rok, celý život. Je to a bylo to…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
Zúčtování s během – když jde jednomu o život
Podzim, to je takový čas účtování a tak jsem se dnes rozhodl zúčtovat s během. Venku je, že bys mě ven nevyhnal, náladu mám už od rána pod psa. Nechce se mi nic dělat a jediné na co myslím je, že si…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
Manažer a kondice – já nejlépe vím, co potřebuji
Zdá se vám na té otázce něco divného? Mně tedy rozhodně. Manažer, tedy alespoň podle mého laického výkladu, by měl být člověk, který řídí, plánuje, nařizuje a deleguje. Tedy měl by si být schopen…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
Když nám zdraví míchá karty
„Si se zbláznil, nestíhám." „Dneska opravdu nemůžu, honím termíny!" „Snad zítra, dneska snad ani nepůjdu spát!" Tyhle výkřiky známe všichni. Dosti často je slýcháme od svých přátel,…
Miloš Škorpil, 7. 3. 2009
Jak vyzrát na podzimní plískanice a ztuhlost kloubů
Nejlepší bude předstírat, že je vše tak jak má být. Na vlhkost padající shůry a čvachtající pod nohama se dá velmi dobře vyzrát tím, že se na běh přiměřeně oblékneme a obujeme. Nejlepší bude…
Miloš Škorpil, 5. 3. 2009
Jaro, léto, podzim, zima v životě člověka a životě běžce
Na životní období se dá hledět v té nejpřirozenější podobě, tedy v té, jíž nám nastavuje putování sluníčka po své oběžné dráze, v podobě, kterou jsme si zvykli nahlížet tak, jak nám ji nastavují…
Miloš Škorpil, 5. 3. 2009
Běžcův podzim
Na běžcův podzim se dá dívat z různých pohledů. Může jít o to, jak naložit s tréninkem v době podzimu, ale také může jít o trénink běžce v pokročilejším věku. Předesílám ale, že to druhé je velmi…
Miloš Škorpil, 5. 3. 2009
prohledávání Běžeckých článků
inzerce
nejčtenější články za poslední týden
kde se diskutuje
- Dopink, drogy – je omezováním osobních svobod, když oddíl, či organizace kontroluje, zda ten, koho platí, je čistý? : Ano, není to jen černobílé :) je správné, že zkontrolovat vás mohou kdykoli a kdekoliv,.... ovšem…»
- Utečte nachlazení : jeste bych dodal jeste hodně fazolí a hrachu a zakážou vám i fitko :) »
- Až si budete chtít zaběžkovat, nejezděte do Želivu – aneb tam, kde se točilo Dobří holubi se vracejí : Na Vysočině jsou krásné tratě na běžky, ale asi ne zrovna tam, kam jste vyrazili. :-) Pokud se…»
- Utečte nachlazení : Tak jsem si to podrobne precetl a pro nas lamy bych to shrul do kratkeho uderneho sloganu:…»
- Utečte nachlazení : Ano, aby to nebylo na draka :-) »